nie jem

Witam ! nigdy jako takiej diety nie mialem ! i dlatego pisze z prosba o dopasowanie chcial bym zrobic do czerwca z 43 w lapie do 47 przy ladnej rzezbie i nie przekraczajac wagi 95 kg ! i jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo [...]

Ja nie marudzę, ja tylko pytam, bo generalnie (wbrew mojemu wyglądowi) nie jem dużo, jak się "nie dietuję" to mój dzień wygląda tak: płatki frutina, potem jogurt, obiad (czyli albo zupa albo jakieś mięso), kilka np. mandarynek, jedna pomarańcza lub jabłko a na kolację sałatka, twaróg albo kanapka - dlatego jak przeczytałam to mi to od [...]

Ale suplement bez odpowiedniego odżywiania i diety Ci nic nie da, w sumie to jesz 2 posiłki, możliwe że masz spowolniony metabolizm, i organizm odkłada energie w tłuszczu bo wie że przez długi okres nic nie dostanie, można jeść np 3 posiłki na diecie jem/nie jem ale wątpię byś całe swoje zapotrzebowanie zjadł np w 5 godzin. Ludzie myślą że wezmą [...]

A ja dziś tylko faworki oj**ałem%-), nawet podzieliłem się z psem%-). PAczków w tłusty czwartek nie jem bo są ch**owe, a w dobrych cukierniach nie ma już o 9 rano.

łolewam to ide jesc ryż brązowy, kure, lniany i brokuł - dawno nie jadłem %) ja zawsze jak wdupcam brązowy ryz to mam tak wydety brzuch i pelny ze masakra :-( generalnie ryzu teraz wg nie jem, o wile lepsze są maki zytnie pelnoziasrniste,orkiszowe czy makaroniki :-))

już troche rozczytałem o co chodzi w tej diecie jem/ nie jem (tak mysle). od wstania z łóżka pijemy wode do godziny 16-17 potem np godzina roweru i nastepnie posilki.. i tu mam pytanie czy jesc cale zapotrzebowanie dzienne, czy tylko tyle ile chce nam się jeść? jeść jeden wielki posilek? czy oddzielne i ostatni 3h przed snem? mysle ze dam rade bo [...]

To sie zabierz:-) po co ćwiczyć na 20% jak można na 100% i mieć lepsze efekty? Ja jestem na IF, i chyba nigdy z tego stylu odżywiania nie zrezygnuje:-) i mam identyczny rozkład ( nawet jeśli chodzi o godziny w ciagu dnia ) jem/nie jem:-D

No sorry, ale nie kazdy musi wp*****lać to co inni... generalnie moge jeść drób, a dokładnie piersi z kurczaka, salami nienajgorsze, ale jest strasznie tluste, wiec tego nie jem. Twarog, fakt, jest nie najgorszy z rzodkiewka, albo raczej rzodkiewka z twarogiem, ale generalnie nie przepadam i na pewno nie mogłbym zrobic z tego głowny element [...]

To zależy, ja w siebie trochę wmuszałem ostatnio i dopiero wówczas przybrałem. Jak tylko odpuszczałem to leciały kg. No właśnie, odpuszczałeś. Wpadało jakieś gorsze żarcie typu chipsy i zbiera sie woda i kilogramy lecą w górę. :P Źle mnie zrozumiałeś. Chodzi mi o to, że ostatnimi czasy w siebie wmuszałem, a jeszcze nie tak dawno jak już nie miałem [...]

Rozumiem. Mój trening: A: Przysiad ze szt. Wycisk płasko podciąganie na drążku / na maszynie podciąganie sztangi do brody stojąc + unoszenie sztangi (bic) szrugsy B: MC Wiosłowanie sztangielkami Wycisk skos Wycisk. sztangi sprzed głowy + tric - ściąganie linki / francuskie wycisk. sztang. wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po [...]

Dzis dzień był mega do dupy , dieta na mega niskim poziomie ponieważ byłem u lekarza wiec zjadłem tylko sniadanie bo myslałem ze szybko wróce i bedzie nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to [...]

nie no, w domu spoko. śmieją się ze mnie dalej, no ale trudno%-). za to na wyjazdach jest masakra z tym tłumaczeniem, czemu nie jem tego i tamtego.

A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]

ja nie jem bialka w proszku, wciagam je nosem, bo wtedy nie ma rozstepow

:)) ja nie mam takiego powodzenia, a twarogu nie jem! :P

Jak ograniczyć zjadanie słodyczy a dokładnie czekoladowych rzeczy ? nie jem tego full lecz zjem od czasu do czasu a na redukcji to wg nie powinienem jeść jakieś propozycje ?

Czemu tak uparcie trzymasz się tego, że chcesz mieć dietę? Ty nie masz być na żadnej diecie - masz zmienić nawyki żywieniowe na całe życie. Twoje jedzenie ma być mało przetworzone i jak najbardziej bogate we wszystkie składniki odżywcze. Jedyne "przetwarzanie" jakie jest w mojej diecie to forma gotowania, nie jem na miescie, ani tym bardziej w [...]

u mnie się nie sprawdzi, bo dietę jetem w stanie utrzymać tlko jak węgli nie jem wcale %-)

widać, że nie czytasz dziennika %-) nie jem ziemniaków ;)

nie no jest ok, póki co nie jem 8-)